Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów, a nie chcę zakładać oddzielnego tematu, żeby dostać dwie odpowiedzi na krzyż i stworzyć kolejny martwy temat. Jakie polecielibyście suplementy, które pomogą w regeneracji po treningowej i przed snem, oraz jakiś dopalacz przed treningiem, żebym mógł się bardziej skupić na ćwiczeniach a nie walką ze [...]
[...] rozregulować ilość potrzebnych kalorii"? W takim razie jak w takiej sytuacji wyliczyć ilość kalorii, którą powinienem jeść, jeżeli bym chciał być na deficycie skoro nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, a jak rozumiem kalkulatory nie będą miarodajne? lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być redukcja to najpierw redukcja a potem [...]
[...] Trafne spostrzeżenie autora artykułu. Jeżeli na takiej gali, która w zamyśle miała być ekskluzywna, miały miejsce takie zachowania jakie miały, to na potencjalnej walce Zimnoch-Szpilka w dużej hali może być niezła zadyma Po obejrzeniu tej zajawki podejrzewam, że apogeum tego konfliktu dopiero nas [...]
[...] z następujących powodów ( najgorsze że to przenius od tak a wdziale trening wciąsz som takie tematy jak " ling do gry " " jak zrobić szpagat " " jakie suplementy " " co przykoksić " i masa innego syfu i szczeże aż mi poszło wpięty jak zobaczyłem że przeniesiono bez żadnego uzasadnienia .... ) Jedynie [...]
aż dziwne Tomek, i nie sądzę żebyś Ty czy admini mieli ściemniać. Przeglądałem też zagraniczne fora i tam opinie były identyczne. Możliwości są dwie- albo jesteś wyjątkowo odporny na tego "bonusa" który jest w środku a nie ma go na etykiecie, albo dostałeś nową partię już bez bonusa. Jakie masz opakowanie tego Friction? Bo do mnie też przyszła [...]
Jakie obciazenie zalezy od tego na jakim poziomie sily jestes oraz czego Ci brakuje czy sily czy dynamiki. Analogicznie jak chcesz budowac sile to duze obciazenie a jak chcesz dynamike to male. Graniczna sila przy ktorej mozna myslec by bardziej skupic aie na dynamice (czyt. plyometryka) to ciezar w przysiadzie rowny minimum 1.5razy swojej wagi.
[...] sztangi zza głowy 4x Unoszenie hantli na boki 3x wznosy w opadzie 3x nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. jakie inne cwiczenia byscie zaproponowali na uda?? 4x serie na łydke Chcesz byc silny - rob martwy ciag. Przysiady, suwnica, martwy na prostych nogach (przeciez nie musisz [...]
Witam! Chciałbym zapisac się do waszego klubu, ale nie wiem jaki sprzęt i jakie ubrania bedą mi potrzebne na początku. Proszę napiście co nalepiej kupic do submission i mma. Rashguard`y czy cos innego?? Szorty czy spodenki (takie śliskie)?? Rękawice do boksu czy mma (a może i takie i takie)?? Co pozatym?? Proszę o poradę!! PZDR Top TEAM
witam...chciałbym sie zapytac, czy beda treningi w wakacje? ponieważ aktualnie cwicze muay-thai, ala wlasnie na czas wakacji treningow pewnie nie bedzie...a chcę podtrzymywac forme '); i jeszcze jedno...jakie sa koszty treningow??? pozdrawiam :) Zmieniony przez - stachu_18 w dniu 2008-05-01 21:32:20
A może mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na atlasie Bo ja prosiłem o przystosowanie mojej rozpiski do treningu na atlasie a więc chodziło mi o to że np robie kaltkę na ławce a ćwiczenia na plecy na atlasie przynajmniej parę albo robie trening na plecy np taki jak mam tzn:Plecy Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie [...]
O czesc Nene :-D Viki a jakie dystanse biegasz? Asia gon gon :-D U mni znowu ledwo ledwo- tzn. bylo na pewno wiecej ale nie wiem ile bo rozladowala mi sie opaska i dopiero kolo poludnia sie polapalam. 154418+10044=164462 /SFD/2018/11/13/6aacad74153843f8b34c84bda8d38adf.jpg
koleszko jesli masz chory kregosup bąć jakie kolwiek jego dolegliwosci komplikacje należy się skonsultować z lekazem i go poradzić zapytać co ci wolno a co nie bo być może powinnłes przejsc jakąś rechabilitacje a jesli nigdy nie ćwiczyłeś i jesteś typowm sucharem to przypuszczam masz zanik postowników i wielu innych mięśni więc poleciłbym ci wtedy [...]
jak wygląda rozklad wegli/tluszczy/bialek w diecie? jaki bilans/jakie zapotrzebowanie? brakuje Ci mięsni - nie redukuj zbyt agresywnie bo nic z Ciebie nie zostanie jesli nie brales zadnych spalaczy do tej pory - to nie wchodz na gleboka wode - bo krzywde mozesz sobie zrobic. scorch to max w Twoim wypadku. A predzej radzilbym zaczac od srodka typu [...]
jak Knife; rob masę ze szczególnym uwzględnieniem faktu, ze może wchodzić tluszcz więc musisz wszystko dokladnie regulować dietą, takze treningiem to myslę, ze prędziej pomoże Ci osiągnąć pożądany bf... jakie wartości w diecie miales na redukcji?
[...] był tak źle skonstruowany że gorszego chyba na oczy nie widziałem. Łączyłeś treningi interwałowe z siłowymi i aerobowymi i trenowałeś tak codziennie. To największe błędy jakie mogłeś popełnić... Rozpiszę wszysto za Ciebię, ale Ty musisz troszkę poszperać po forum i poczytać przynajmniej te teamty które zostały uznane za najważniejsze. Pon. [...]
No rozumiem a ten odblok to w aptece normalne tak? Ale to dziwne że mineły prawie 2 miesiące a on na prawde pod względami jakie wymieniłem wcześniej czuję sie bardzo dobrze. Z jądrami tez raczej ma wszystko ok bo pytałem czy zmalały %-)
Dokładnie nie wiem jakie powinno być, ale na karcie która by dostał z wynikamy badań będzie pisało ile powinno wynosić w twoim wieku. Jesteś jeszcze w wieku, w którym Twój poziom testosteronu naturalnie się zwiększa.
[...] ze taki krotki Wsumie to chcialem zostawic trena na moj 5 cykl czyli nastepny ale zdanie zawsze moge zmienic To jak jest wkoncu z tym cynkiem i magnezem chlopaki ?? Moze jakie owagi na temat diety bo w tym to za mocny nie jestem !! Jesli chodzi o te bialko przed treningiem to kilku niezylych zawodnikow u mnie tak robi wiec sam juz nie wiem [...]
//1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja [...]
Krzysztof Zimnoch vs Artur Binkowski 19.10.2013
